من المؤكد أن ممارسة الرياضة في صالة النادي تمنحك بيئة مخصصة للتمارين، ولكن الحقيقة هي أنه يمكنك تحقيق النجاح في التمارين دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. هناك العديد من الخيارات المتاحة للتمرين من راحة منزلك، بعيدًا عن الأجهزة الكبيرة مثل الدراجة الثابتة أو جهاز المشي. إليك بعض النصائح التي ستساعدك في إنشاء روتين تمرين منزلي فعال: 1. اختر المكان المناسب: حدد مساحة في منزلك تكون مخصصة للتمارين الرياضية. لا تفترض أن القبو أو المرآب هو الخيار الأفضل، فالمكان يجب أن يكون جذابًا ومريحًا حتى تشعر بالرغبة في قضاء وقتك فيه. ابحث عن مكان بالقرب من منطقة تجلس فيها كثيرًا، مثل زاوية فارغة أو مكان بالقرب من التلفاز. هذا سيحفزك على النهوض وممارسة الرياضة، بدلاً من ترك مكان التمرين بعيدًا عن نظرك ومن ثم نسيانه. 2. المعدات الأساسية: لست بحاجة إلى معدات متقدمة أو باهظة الثمن. يمكنك شراء الأساسيات مثل سجادة التمرين، كرة الثبات، أحزمة المقاومة، وعدد قليل من الأثقال بأسعار معقولة. اختر ما يناسب أهدافك وتفضيلاتك الشخصية في التمارين. 3. أضف بعض وسائل الراحة: اجعل وقت التمرين ممتعًا من خلال تجهيز ما تحبه من وسائل الترفيه. أنشئ قائمة تشغيل بأغانيك المفضلة، أو قم بتنزيل كتاب صوتي شيق، أو احفظ مواسم كاملة من برامجك المفضلة على جهازك للاستمتاع بها خلال التمرين. في حلقة جديدة من دقيقة رياضة يقترح المدرب تمارين وأفكار مميزة هذه التدوينة كُتبت أحرفها بكل جهد وشغف من فريق منصة دقيقة.