مقدمة المدونة: لماذا يعاني موظفي المكاتب من آلام الظهر ؟ نصف موظفي المكاتب يعانون من آلام أسفل الظهر بسبب الجلوس الطويل بوضعية واحدة بدون حركة. لتجنب هذه المشاكل، من المهم تغيير الوضعية باستمرار والتحرك بحركات بسيطة، مثل الوقوف لمدة 30-45 دقيقة بعد كل ساعة جلوس. هذا يساعد على توسيع زاوية الورك والجذع، ويحسن تدفق الدم ويقلل انتفاخ الساق. تأكد أيضًا من قرب الكرسي من المكتب لتجنب الانحناء والتعب. استخدام مسند الظهر يمكن أن يقلل من الجهد على عضلات الظهر ويساعد في تجنب الإرهاق والألم. بالإضافة إلى ذلك، الحركات الصغيرة مثل تحريك أصابع القدم والكاحل يمكن أن تحسن تدفق الدم وتقلل من مشاكل العودة للعمل المكتبي. حركات بسيطة وتعديلات صغيرة يمكن أن تحافظ على صحة ظهرك وتجعل يومك في المكتب أكثر راحة وإنتاجية. طبّق هذه النصائح وحافظ على صحتك! في حلقة جديدة من #دقيقة_صحة نتحدث عن سبب معاناة الموظف من آلام أسفل الظهر هذه التدوينة كُتبت أحرفها بكل جهد وشغف من فريق منصة دقيقة.