كتفك يؤلمك؟ اكتشف الأسباب والعلاج هل شعرت يومًا بألم في كتفك عند حركته أو لمسته؟ قد يكون السبب هو التهاب أوتار الكتف. هذه المشكلة الشائعة تؤثر على حياتنا اليومية بشكل كبير. الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام، وعندما تتعرض للضغط المتكرر أو الإجهاد، يحدث الالتهاب. أسباب التهاب أوتار الكتف متنوعة، مثل رفع أشياء ثقيلة يوميًا بدون انتباه لوضعية الجسم، أو الإصابة أثناء التمرين. العلاج يبدأ بالراحة والعلاج الطبيعي، مع ضرورة تنويع الأنشطة لتخفيف الضغط عن الكتفين. مثلاً، يمكن استبدال السباحة بالمشي. لتخفيف الألم والالتهاب، يُنصح بوضع الثلج على المنطقة المصابة، وممارسة تمارين التقوية، واستشارة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة. لا تهمل آلام كتفك، واعتنِ بصحتك لتجنب الإصابات. في حلقة جديدة من دقيقة صحة نتحدث عن التهاب أوتار الكتف وكيف ممكن نتفاداه هذه التدوينة كُتبت أحرفها بكل جهد وشغف من فريق منصة دقيقة.