مقدمة المدونة: ما هو الأبهر؟ ألم مزعج بين الكتف والظهر؟ اكتشف عدو الشعب الأول الأبهر! هل تشعر بألم مزعج بين كتفيك وظهرك؟ ربما يكون هذا الألم ناتجاً عن "الأبهر"، العدو الأول الذي يمكن أن يعطل حياتك اليومية! "الأبهر" يحدث بسبب ضعف في عضلات ألواح الكتفين مع النشاط المكثف والاستطالة خلال الأنشطة اليومية. تعتبر عضلات الكتف أساسية لتحريك لوح الكتف في مختلف الاتجاهات، خصوصًا للأعلى وللخلف. أي نشاط يومي يتطلب مد اليد للأمام، مثل الكتابة على لوحة المفاتيح، قيادة السيارة لفترات طويلة، أو دفع عربيات الأطفال في السوبر ماركت، يؤدي إلى تمدد في العضلات ومع مرور الوقت، يشتد الألم. كيف يمكن تجنب الإصابة بـ "الأبهر"؟ يمكن تحقيق ذلك من خلال تعديل نمط الحياة في العمل والأنشطة اليومية، مثل إدخال الكرسي تحت سطح المكتب، وتقريب الملفات ولوحة المفاتيح للجسم، وتقريب مقود السيارة والتحكم فيه من الأسفل. كما يمكن تقوية عضلات لوح الكتف عبر حمل الأوزان الحديدية وشد الكيابل تحت إشراف مدرب رياضي. هل المساج والتدليك يحل المشكلة؟ نعم، يخفف الألم لفترات محدودة، لكنه لا يحل المشكلة من جذورها، فالمشكلة تكمن في ضعف العضلات مع نمط يومي مرهق لها. في هذه الحلقة من دقيقة صحة، نتحدث عن إصابات "الأبهر" وكيفية تفاديها لتحقيق حياة يومية مريحة وخالية من الألم. هذه التدوينة كُتبت أحرفها بكل جهد وشغف من فريق منصة دقيقة.